CURSO COMO DEIXAR DE FUMAR EM 05 DIAS

1º DIA

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe dará vida em abundância, melhor saúde, auto estima e economia.
Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar esta atitude. Nós estamos ao seu lado nesta conquista.
Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!

 


ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:
1) Dê uma caminhada e respire fundo;
2) Tome um relaxante banho morno;
3) Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
4) Tome muito suco de frutas;
5) Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes:
"DECIDI NÃO FUMAR";
6) Peça a Deus ajuda para vencer e durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar.
Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para você e para quem você ama.


DE MANHÃ CEDO
1) Seu primeiro pensamento: "Ontem decidi deixar de fumar". Repita constantemente "Decidi não fumar hoje, não importa quão forte seja a vontade".

2) Tome um ou dois copos de água ou limonada.

3) Faça 15 minutos de exercícios e corra 1Km.

4) Respire profundamente por alguns minutos.

5) A seguir tome um banho morno com um jato frio ao final.

6) No desjejum não use café. Ele é um estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sucos, leite e coma cereais, pão integral e um ovo cozido. O desjejum é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve se alimentar com fatura para que o almoço não seja tão pesado.


NO TRABALHO
1) Evite ficar próximo de quem está fumando.

2) Se lhe oferecerem um cigarro diga: "Decidi não fumar", e se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.

3) Não tome café. Quando der vontade, beba algum suco.

4) Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.

Se em algum momento você não resistiu, calma.
Reafirme sua decisão e continue rumo à vitória!

Decida Hoje Viver Melhor!

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