O seu corpo é formado de 65 % de água. E essa água precisa ser
renovada continuamente, a cada hora. Todo funcionamento do seu
organismo depende de água: as reações químicas, a respiração, a
circulação, o funcionamento dos rins, a desintoxicação, a digestão, os
sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é necessário para manter a
vida. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento
do organismo fica prejudicado. Beber bastante água todos os dias, faz
com que o organismo fique mais equilibrado, mais resistente,
funcionando melhor em todas as suas áreas, e também contribui para a
cura de qualquer problema de saúde existente.
Os prejuízos de
beber pouca água
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O
organismo, recebendo pouca água, fica desidratado. Cansaço,
indisposição, pele seca, cabelos secos, dores de cabeça, problemas
digestivos, inflamações, cistites, formação de cálculos (pedras),
alterações da pressão arterial, da circulação, do sistema hormonal,
irritabilidade, insônia, são alguns exemplos do que pode acontecer
para quem bebe pouca água. Na falta de água, fica prejudicado o
sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo. Esse sistema
é indispensável para a saúde, mas só funciona se existir grande
quantidade de água. Você conseguiria fazer uma limpeza em sua casa com
apenas 1 ou dois copos de água? Claro que não. O organismo também não.
Se a água é pouca, não é possível fazer as eliminações e limpezas
necessárias. Assim, ficam retidas dentro do corpo substâncias tóxicas,
prejudiciais, contribuindo para o aparecimento das mais variadas
doenças.
Quantidades de
água que se deve beber por dia
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Você
deve beber de 2 a 4 litros de água por dia (8 a 16 copos). Nunca menos
de 2 litros (8 copos). A quantidade depende da temperatura do dia, da
atividade que você realiza, se faz muito ou pouco esforço físico, se
trabalha exposto ao sol ou na sombra. De qualquer forma, nunca pode
ser menos de 2 litros por dia.
Como saber a quantidade de água suficiente
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Existem dois sinais fáceis para você saber se a quantidade de água que
bebe está suficiente: 1- A quantidade de urina que você elimina. 2- A
cor da sua urina. Quando a quantidade de água é suficiente, a urina é
eliminada em grande quantidade e em cor clara, transparente como água.
Se a sua urina é pouca e de cor escura, o seu corpo está avisando que
precisa de mais água, mesmo que esteja bebendo 2 litros por dia. É
sinal que você precisa de mais, quem sabe, 3 ou 4 litros.
Como tomar água
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A
água deve ser tomada ao longo de todo o dia. Bebe um ou dois copos,
pela manhã, ao acordar; ao deitar a noite; durante o dia, de uma em
uma hora. Beba água mesmo que não tenha sede, pois isso não significa
que seu organismo não precisa de água. O ideal é não beber água junto
com as refeições, pois atrapalha a digestão. Beba meia hora antes e
uma hora após as refeições. Muitos não bebem água porque esquecem. Por
isso, coloque a água ao seu alcance: no local de trabalho, na sua
mesa, no quarto a noite, na viagem, de maneira que você a veja sempre
e lembre-se de toma-la. Aos poucos você vai se acostumando até não
mais esquecer e sentir falta dela.
Tem que ser água
?
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Sim,
têm que ser água. A água é o líquido ideal para a hidratação do
organismo e não deve ser substituída por outros líquidos, tais como
refrigerantes, chás e sucos.
Conclusão
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Entenda
a importância de beber 2 a 4 litros de água por dia. Sua saúde vai
mudar. Muitos problemas que você sente poderão desaparecer somente por
você passar a beber a água que seu organismo precisa. Tome a decisão:
vou beber 2 a 4 litros de água por dia. Vou beber 1 copo de água de
uma em uma hora, mesmo que não tenha sede. Vou manter meu corpo bem
hidratado. Água é vida. Água é defesa. Água é desintoxicação. Água é
boa disposição. Água é saúde.